trening na siłowni

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 29.5 -klatka: 98 -udo: 50 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: mam zrobiona lecz nie stosowalem jeszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: polepszenie sylwetki gorne partie miesni biceps triceps plecy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 - 3,5 -węglowodany: 5,6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

daj ankiete bo widze ciagniesz temat byle tylko ankiety nie dac. wypełnij ją: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. Aktualnie test od 4 miesięcy 8. TRENING: siłowy, trójbój 9. CEL CYKLU: czysta siła 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mies. 6. DIETA: -białko: 140-170g/ed -węglowodany:.. -tłuszcz:.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek,mietek+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Piorytetem jest masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy [...]

Pierwsza rzecz - ważysz tyle ile jesz. Jesz za mało. Idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Co do treningu, to ciężko coś zrobić bez progresji, a wiec trening w domu, bez obciążenia, nie da zadowalających efektów. Przydatna będzie wizyta na siłowni.

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przewami.od pol roku ostro 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka winko teraz oxa i winko 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Dzięki 1. WIEK:40 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:62 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, ostatnio 6 miesięcy przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata z mostkami enan, oxa, bold, wino. Ostatnio 6 miesięcy przerwy i od miesiąca enan 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Staram się utrzymywać od miesiąca -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu oma+meta, 9 mies temu(niedokończony enan+deka+wino+prop) 8. TRENING: min 4xtydz [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:73,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

no tak pomylka, a co do treningu to samemu da rade zrobic dobry trening? Chodzi mi o pomoc drugiej osoby na silowni.

1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: -udo: -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZERO 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

sorry : 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie przerwa roczna ( duzo tego bylo ) 8. TRENING 9. CEL CYKLU: zdobycie masy i ladne jej ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] i redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600 + 1500(treningi) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Dobra znalazlem. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:100 -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 7. TRENING:3-4 dni w tygodniu , +/- 2h 8. CEL CYKLU: masa 9. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]

WIEK: 23 2. WAGA:97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9miesiecy ON 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle on 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

o to chodzi z ankietą: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: praktycznie to jem prawie wszystko trudno mi wyliczac ilosci poszczegolnych skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

karwasz twarz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]